Kuo vitaminas E naudingas mūsų organizmui?

Daugybė vitaminų ir mineralų dalyvauja gyvybiniuose žmogaus organizmo procesuose, o jų trūkumas ar perteklius sukelia tam tikras sveikatos problemas. Dėl to medicinos atstovai ragina kruopščiai rinktis maisto produktus ir per dieną gauti kiek įmanoma daugiau reikiamų medžiagų. Vitaminas E – vienas iš jų ir pagal svarbą nenusileidžia A, B grupės bei C vitaminams.

Vitaminas E priklauso antioksidantų grupei, saugančiai ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Pastarieji į organizmą patenka ne tik su oro teršalais, tabako dūmais, ultravioletiniais saulės spinduliais, bet ir su per dideliu, staigiu deguonies kiekiu, galinčiu turėti toksinį poveikį ląstelėms. 

Senstant organizmui ir prastėjant jo atsinaujinimo funkcijoms, laisvieji radikalai gali prisidėti prie uždegiminių procesų, regos ir širdies sutrikimų, navikinių susirgimų ir įvairių lėtinių ligų. Jie neigiamai veikia ląsteles ir silpnina jų veiklą. Šį procesą vaizdžiai galima prilyginti, pavyzdžiui, automobilio rūdijimui. 

Nors tyrimai vis dar vyksta, tačiau mokslininkams pavyksta aptikti teigiamą vitamino E poveikį ir pagrįsti jo naudą sveikatai. Žinoma, tai ne panacėja nuo visų ligų, bet gali užkirsti kelią jų formavimuisi. 

Vitaminas E


Kada patariama vartoti vitaminą E?

Nors vitaminas E rečiau rekomenduojamas negu vitaminas C, bet tik todėl, kad lėtinės ligos bręsta pamažu, o virusai ir peršalimo ligos dažnai atakuoja tiek didelius, tiek mažus. Tačiau vitamino E nereikėtų pamiršti, nes lėtinės ligos vystosi ne vienerius metus, todėl jo ir kitų antioksidantų stygius pajuntamas negreitai. 

Taigi savo sveikata verta rūpintis kasdien, kad ji leistų mėgautis ilgu, kokybišku gyvenimu. Jeigu taip nepavyksta, reikėtų užtikrinti reikiamą, kasdienę vitamino E dozę, kai:

  • rūkote ar būnate tarp rūkančiųjų;
  • dirbate aplinkoje, kur padidintas taršos kiekis;
  • neturite galimybės tinkamai apsisaugoti nuo tiesioginių saulės spindulių ir daug laiko praleidžiate lauke;
  • nespėjate darbo dienomis kokybiškai pavalgyti.

Kuo didesnė rizika, kad jūsų organizme gali įsisiautėti laisvieji radikalai, tuo labiau rekomenduojamas vitaminas E. 

Vitaminas E – kas tai?

Vitamino E terminu įvardinama 8 veikliųjų junginių grupė, iš kurios alfa-tokoferolis aktyviausias žmogaus organizme. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, kad papilduose naudojamas natūralus arba sintetinis alfa-tokoferolis.

Žymėjimas:

  • d-alfa-tokoferolis natūralus;
  • dl-alfa-tokoferolis sintetinis. 

Suprantama, kad natūralios medžiagos kur kas geriau įsisavinamos nei sintetinės, todėl vertėtų atkreipti dėmesį į papildų aprašymus. 

NeoLife „Wheat Germ Oil with vitamin E“ gaminamas iš natūralaus d-alfa-tokoferolio ir kitų tokoferolių bei tokotrienolių. Šiuose papilduose esantis vitaminas E išgaunamas iš kviečių gemalų ir saulėgrąžų nerafinuoto aliejaus.

Kur dar gauti vitamino E?

Pirmas ir pagrindinis šio vitamino šaltinis – maistas. Tai:

  • įvairus šalto spaudimo augalinis aliejus;
  • riešutai (migdolų, lazdynų ir kt.);
  • morkos, kopūstai, salotos ir kitos daržovės;
  • grikiai, avižos, miežiai ir kt. kruopos, iš kurių galite išsivirti sveiką košę;
  • sojų pupelės, lietuviškos pupos, žirniai, kukurūzai;
  • žuvų taukai;
  • sviestas ir pieno produktai.

Vitaminas E geriausiai įsisavinamas su riebalais, todėl papildai būna aliejinės formos. 

Jei rytais valgote brinkintas kruopas ar košes, pietums renkatės daržoves, salotas ir jas pagardinate šalto spaudimo aliejumi, užkandžiaujate riešutais ir t.t., greičiausiai šio svarbaus vitamino jums nepritrūks. Vidutiniškai per parą turėtumėte gauti 15 mg vitamino E. Jei dvejojate, visada galite pasidaryti tyrimus.

Vitamino E trūkumo simptomai

Kaip jau minėjome, šio vitamino trūkumas nepastebimas taip greitai, tačiau kai kurie simptomai gali pasireikšti ir anksčiau už lėtines ligas. Pavyzdžiui:

  • susilpnėjęs ar net išnykęs lytinis potraukis;
  • sutrikusi koordinacija;
  • susilpnėjusi raumenų funkcija;
  • jaučiamas sunkumas vaikščiojant.

Žinoma, šių sutrikimų priežasčių gali būti ir kitų, tačiau reikėtų išsitirti bei nustatyti vitamino E kiekį organizme.  

Didesnės vitamino dozės rekomenduojamos esant tam tikriems regos sutrikimams, tačiau tai turėtų įvardinti gydytojas.

Jeigu manote, kad negalite pasigirti pilnaverte mityba ir sveika gyvensena, profilaktiškai verta suvartoti vitamino E kursą, tik prieš tai pasitarkite su NeoLife konsultantu.

Kodėl „NeoLife Wheat Germ Oil with vitamin E“?  

  • natūralus
  • visa vitamino E šeima
  • natūralus šalto spaudimo kviečių gemalų aliejus
  • 1-je kapsulėje - 10 mg švaraus ir natūralaus vitamino E
  • polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis
  • želatinos kapsules lengva praryti

Ir visada prisiminkite, kad papildai nėra maistas, o tik pagalbinė bei profilaktinė priemonė sveikatos palaikymui.  

Norintiems daugiau sužinoti apie vitamino E savybes ir įsigyti, rekomenduojame paskaityti „Wheat Germ Oil with vitamin E“ aprašymą.

Komentarai

Populiarūs šio tinklaraščio įrašai

Karotenoidai: didžiulė nauda iš vaisių ir daržovių

„NeoLife“ – besirūpinantiems sveikata ir puikia savijauta

Kofermentas Q10